【シミ対策】美肌を手に入れるためのたった２つの知識

はじめに

　多くの女性が日々、必要としている栄養素「ビタミン」。日焼けによってできるメラニンや色素沈着の原因になる紫外線。朝のバタバタなタイミングや忙しい毎日でも、サクッとスマートに日焼け対策ができたらいいですよね。筆者もそんなことを考えて毎日奮闘しております。今回は、シミ対策についての２つの知識を解説していきます。
　ぜひ、最後までご覧ください。

1.スキンケア
〜ホームケアで肌を整える〜

UVケアと美白成分
　ズバリ！！　一番重要なのは、紫外線対策です。一度できてしまったシミは、化粧品などで隠せますが、劇的に改善するのは難しいです。むしろ、私の経験上、外用薬等でシミが薄くなったり、消えたりすることは絶対にないと考えた方がいいです。基本的に化粧品に期待できることは、予防と悪化防止です。シミが薄くならないからといって諦めていません。悪化しないためにケアを根気よく続けることがとても大切です。一緒に頑張りましょう!!
　美白成分とは、厚生労働省に認められた成分のことで、「メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ」というものです。

①メラノサイトの活性化を抑制するタイプ
　カモミラET、トラネキサム酸など
②メラニンの生成を抑制するタイプ
　ハイドロキノン、アルブチン、コウジ酸、ビタミンC誘導体、アゼライン酸など
③メラニンを還元したり排出を促すタイプ
　ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド、レチノイド、AHA(グリコール酸、乳酸)など

中でももっとも美白効果が高いのは、②で代表的な成分はハイドロキノンです。
またレチノイドなど異なる成分と併用することで美白効果を高めることができます。

ハイドロキシンが配合された化粧品を使用して、シミをはじめとする色素沈着の予防に努めましょう!!

美白成分が配合されたコスメを使用することで紫外線を防ぎ、シミなどの色素沈着の予防に効果的です。美白成分は、あらゆる化粧品に含まれているため、ぜひ確認してみてください。そして、いろいろな化粧品を手に取り、選定してみるとよいでしょう。

2.インナーケア
〜体の内側からトラブル０へ〜

　ここまでは、紫外線対策に効果的な成分を中心としたお話になりましたが、次は内側から美肌を保つために必要な栄養素についてのお話です。

ビタミンで抗酸化
シミの予防には、抗酸化成分を摂取することが効果的です。抗酸化成分とは、紫外線によって発生する活性酸素を除去することで紫外線ダメージを軽減する働きがあります。具体的には、ビタミンA,C,Eやポリフェノールなどです。

これら成分を含む食材を積極的に摂ったり、サプリメントで補ったりすることが大切です。また、ビタミンCはEと併用することでその効果を高めることができます。

トマト、ほうれん草、アボカド、ナッツ、パプリカ、キウイ、レモン、スモークサーモン、コーヒー、プルーン、りんご

コーヒーがシミ予防に効果的？

コーヒーには、ポリフェノールが豊富に含まれています。このポリフェノールの抗酸化力によって紫外線などによる酸化ストレスを軽減し、シミ予防に貢献すると考えられています。実際にコーヒーはどれくらいシミに効果があるのか、十分なエビデンスはこれからの研究に期待されています。毎日、１杯のコーヒーは、肌に良い効果があるといえます。

さいごに

今回は、シミ対策に必要な２つの知識をお話しました。

①美白成分配合のコスメでスキンケア
②シミ予防に効果的なインナーケア

シミができる前に内側と外側からきちんと予防していきましょう!!シミ対策には、この２つの方法で万全です。毎日をより前向きに過ごすために、諦めず日々の積み重ねを大切にしていきましょう。